Apa yang dilakukan sebelum dan sesudah berenang

Pemanasan dan pendinginan
mungkin

Hal-hal yang harus di lakukan sebelum berenang :
1. pemanasan terlebih dahulu
2. makan agar perut tidak kosong
3. memakai pakaian renang
Hal-hal yang harus di lakukan sesudah berenang :
1. membersihkan mata agar bersih dari kotoran
2. membersihkan telinga jika air masuk
3. istirahat yang cukup
Itu aja yang saya tau
Semoga bermanfaat ya :)